安定性の訓練の中心の強さのための体操のヨガのバランスの球の反破烈

安定性の訓練の中心の強さのための体操のヨガのバランスの球の反破烈

良質ポリ塩化ビニールから作られる;これらの大きく、耐久、反破烈のスイスのスポーツの球は色の変化で利用できる。
次のレベルにあなたの試しルーチンを取りなさい!これらのバランスの球はあなたの古い重量挙げのベンチを取り替え、さまざまで自由な重量およびダンベルとあなたの安定性および形態を改良するのに使用することができる。
ヨガの試しのための偉大な人は、/腹部の練習坐り、堅い心臓かボディービルの後で伸びて定期的解決しなさい。この体操の球はマットの練習の手袋を身に着けている間使用し。
妊娠の出産の球としてまたは物理療法の健康維持プログラムの一部としてさまざまな姿勢および姿勢を圧力を取り除き、あなたの体および心を改善するために打つのを助ける使用のために適した。
それの経験することに疲れさせている同じ古いオフィスの椅子の着席からの悪い背部をか。これらの大きい、弾力がある球の1つとそれを取り替えなさい!その堅い携帯用設計はそれが屋内および屋外の使用のために適していることを意味する。

製品仕様書:

• ANTI-BURST及びSLIP-RESISTANT:練習の球は厚く、耐久ポリ塩化ビニール材料から成っている。材料は環境に優しく、乳液なし無毒である。プラス、反破烈の設計は安全は最優先に置かれることを保障する優秀なポリ塩化ビニール材料で使用される。その上、バランスの球は練習の球を使用している間スリップ抵抗を提供する採用された良質材料である。バランスの球の質はかなり快適に感じる。従って、練習の球の安全は保証することができる。
• 耐久及び強い:バランスの球の採用された耐久および良質材料として、最も厳密な試し/適性の状態を与えるそれは400のlbsを支えることができる。高い耐久性は座った格好を改善するのを助けるオフィス/家の毎日の練習の球の椅子で置かれることを可能にする。
• 異なった練習のための適合:バランスの球は調整およびバランスをおよび腹部、腿の柔軟性を高め、下がるために高める異なった練習のために、ヨガ、pilates、伸張およびcrossfitのような合う。また、それは練習の球の使用によってあなたの肩、腕、ヒップ、腿および他の筋肉グループにある調子を与え、彫刻し、のみで削るのを助けることができる。その間、あなたの筋肉は非常に緩めることができる。従って、安定性の球は異なった種類の練習のために完全である。
• サイズの変化及び5色:バランスの球のサイズは直径に45cm、55cmを65cm 75cmおよび85cmの練習の球含める。ピンク練習の球で、黒いを含んで、利用できる、5色が青い、銀製紫色ある。
• パッケージ及び保証:パッケージは1つの練習の球、1のインフレーションの空気ポンプおよび1の空気弁の除去剤用具を含んでいる。1年の保証は保証される。

ヨガのバランスの球と試みるべき練習

1. 頭上式の球の隠れ家
隠れ家および範囲
使用可能腕および足か。この1つのために、頭上に伸びる腕を搭載する安定性の球を握っている間従来の隠れ家を、完了しなさい。立位で胴を保つことが肩および三角筋を従事させる間、重量を加えること（空気として、かなり軽い）。この悪い男の子の10から15のrepsのために行きなさい。

2. 壁の隠れ家
この力移動を使用するそれらのクォード置かれる。別フィートの肩幅の壁からの3フィートについての立場および壁に戻って。球をより低い背部と壁の間に置き、足の形態の90度の角度まで膝でゆっくりしゃがみなさい。肩甲骨に戻ってより低いのから転がるように背部を支えるのに球を使用しなさい。ゆっくり、10から15のrepsのための繰り返し再度立てば。

3. 立つ球の圧搾
容易に当惑させたら、この移動を自宅で試みなさい。おかしく見る真剣にヒップを働かせたり、および内部の腿下がる。直立している立て、足の間に球を置きなさい、そうすれば中心は膝（床に触れるべきではない）と約ある。釣り合っているとどまるために球を絞る膝の形態の90度の角度までしゃがみなさい。位置をできるだけ長く保持し、セット1組あたりの30から45秒まで働かせる。注:この移動のために、完全な適合ではない球を使用することを考慮しなさい。より大きい球はより小さい球は腿でややより容易であるが、この移動をさらに困難にする。初心者はまたバランスとの助けのために椅子か壁を使用できる。

4. 膝腱のカール
膝腱のカール
腕を搭載する床のうそは胴に垂直伸ばし、球で休んでいる子牛およびかかとを下げる。glutesおよびABSを従事させて、床からヒップを持ち上げなさい。安定性のためにあなたの広げられた腕を感じる不安定に使用しなさい!ヒップの方に膝を吐き出し、ゆっくり持って来なさい、そうすればフィートは球の上にきっかり休んでいる。この位置の数秒間休止はそれから吸い込み、足を再度まっすぐにする。最高のgluteusのmaximusの利点を得るためにそれらのヒップをずっと保ちなさい。このtotal-body移動の10から12のrepsのための目標。

5. 隠れ家および範囲
あなたの腕およびABS、また足働かせる遅く、安定した隠れ家と流れる血を得なさい。まっすぐな腕を搭載する球を握りなさいそうすれば表面と約水平である。しゃがみ、球を、ちょうど左足の上の左側にずっと持って来る。3つの遅い呼吸のためのこの位置で堅く掛け、次に反対側で繰り返す前に立つことへの胴そしてリターンをほどきなさい。最もよい結果のために、そのバットを隠れ家で保ち、腕を胴の前にまっすぐ握りなさい。tip-top形の腕、中心および足を得るこの曲がりくねっている移動の10から15のrepsを試みなさい。