耐圧防爆体育館の練習の適性の訓練を細くするマッサージのヨガのバランスの球55cmの粒子

耐圧防爆体育館の練習の適性の訓練を細くするマッサージのヨガのバランスの球55cmの粒子

バランスの球の採用された耐久および良質材料として、最も厳密な試し/適性の状態を与えるそれは600のlbsを支えることができる。高い耐久性は座った格好を改善するのを助けるオフィス/家の毎日の練習の球の椅子で置かれることを可能にする。
バランスの球は調整およびバランスをおよび腹部、腿の柔軟性を高め、下がるために高める異なった練習のために、ヨガ、pilates、伸張およびcrossfitのような合う。また、それは練習の球の使用によってあなたの肩、腕、ヒップ、腿および他の筋肉グループにある調子を与え、彫刻し、のみで削るのを助けることができる。その間、あなたの筋肉は非常に緩めることができる。従って、安定性の球は異なった種類の練習のために完全である。バランスの球65cmのサイズは直径に55cmを75cmおよび85cmの練習の球含める。ピンク練習の球で、黒いを含んで、利用できる、5色が青い、銀製紫色ある。

製品仕様書:

• あなたの試しを、POPの抵抗がそんなに急にバンドを付ける、およびあなたのバランスの球を着実に握らない不安定で、非効果的な安定性の基盤がと安全上の問題に回す安く作られたヨガの球適性の球セットのために解決してはいけない。練習の球を得なさい及び抵抗バンド セットはあなたの安全のために補強される、従って自信をもってあなたの汗を得ることができる優れた質材料となされる!私達の基盤はあなたの練習が正しい形態で行われることを保障するために球を、着実に握る。
• 私達は頻繁に聞き、他のブランドの練習の球がきちんと膨脹しないし、試しバンドが余りに長いことをあなたの時間の価値がない弱く及び非効果的な試しを提供する。私達は–あなたの筋肉の必要性に適するために2組のさまざまな抵抗の練習バンドを除いて1と…、可能な最もよい家庭での試しを提供するように私達のセットを設計しなかった。私達の家の試し装置はあなたの球が十分に膨脹させてとどまるおよび汗まみれになること準備ができた含んでいることを保障するために球ポンプおよび予備のプラグを!
• あなたが総ボディ試しのために自宅で必要とするすべて!私達の完全な試しの付属品セットは抵抗バンド（+より強い抵抗のための45cmにある調子を与えること及び延ばすための標準70cm）の65 cmバランスの球、安定性の球の基盤、2組、球ポンプ、予備のプラグ及びプラグの除去剤を含んでいる。私達の排他的な練習ガイドおよびダウンロード可能EBOOKとあなた自身の家の適性ルーチンを作成しなさい!私達の段階的なガイドは完全な試しのための練習に、自宅で続くこと容易広げて置く。
• 中心の強さを後押しし、姿勢–あなたの机の権利--を改善しなさい!私達の適性装置セットはあなたの机椅子のための大きく健康な取り替えであり、屈められた肩および悪い姿勢から救う。働く間、完全なヨガの球の椅子のために球を、しっかりと握るのに私達の安定性リングを使用しなさい。あなたの総本店または仕事場のための偉大な人!
• 私達は前方に得ることの秘密が始まっていることを信じる。私達の目的は簡単可能ように有効な簡単および時間として自宅で解決を作るために–である従って体育館会員なしであなたの使用中のスケジュールにあなたの適性ルーチンに合うことができる。私達は研究にあなたの厳密な必要性を正確に示すために心のそれらの必要性の私達の装置設計されていて置き。何らかの理由であなたの家ボディ試しギヤに満足しなかったら、米国に直接連絡しなさいそうすれば私達はそれを右にしてもいい。

ヨガのバランスの球と試みるべき練習

6. 球の突進
バランスの大リーグの用意しなさいか。立つこと、場所は球の上にボディの後ろの球および1フィートをトップダウン置く間。約6インチ他のフィートは歩み、深い突進の両方の膝を曲げる。間口フィートの膝がつま先に行かないことを確かめなさい。（安定性挑戦される、椅子または柵に余分サポートを提供できる。）この高度移動は安定性、また強さをテストする、従って各側面の8つから10のrepsのために（またはあなたとして多数として適切な形態とすることができる）撃ちなさい。

7. 逆延長
最後しかし確かに特に、その利得を働かせる時間!床で休んでいて指先およびつま先が球のあなたの箱から、始めなさい。ロール手は肩の下にそう先にあり、ヒップは直接球に触れている。フィート従事させて一緒におよび中心が胴と一直線にあるまで床から足をまっすぐに持ち上げなさい。次に音および繰り返しのための把握。しっかりした土台に戻ってヘッディングの前に12から15のrepsのために試みなさい。

上体
8.バランスのプッシュ・アップ
バランスのプッシュ・アップ
これらはあなたのママのプッシュ・アップではない!安定性の球が付いている次のレベルにこの基本的な体重移動を取りなさい。球の上の地面そして胃に触れる手およびフィートが付いている球で下向きうそ。向こうずねが球で休み、胴が平らなプッシュ・アップの位置にあるまで配る歩かせなさい。上椀が地面に平行になるまで地面の方の胴を下げなさい。プッシュ・アップの位置に「」戻し、8つから掛かることができたら） 10のrepsのために続けなさい（またはもっと。

9. 立つ板
この移動を用いる標準的な板の強度をポンプでくみなさい。不安定な安定性を使用して球は肩および腕を余分堅い試し与える。1本の足によって後ろ伸びたり、球の肘そして前腕を休ませる（実際に堅い挑戦のために、まっすぐな腕によってこれを試みなさい）。他の足の背部は歩むフィートによってが一緒にそうある。位置をできるだけ長く保持し、セット1組あたりの30秒まで働かせる。

10. 発表会
このマルチタスク移動は腕およびおよび中心（スコア!）を働かせる。上のやしを搭載する球の後ろのKneel。三頭筋が球の上に休み、足が地面の膝とほとんどずっと拡張されるまでゆっくり球を先に押すのに手を使用しなさい。覚えなさい:堅い中心はボディをまっすぐ前に動かせ続ける。膝の感じる圧力か。やや余分TLCのためのそれらの下にタオルかヨガのマットを置きなさい。10のrepsのための適切な形態をまっすぐに維持することの濃縮物。