材料: | ポリ塩化ビニール | 名前: | 小型ヨガの球 |
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証明書: | SGS | OEM: | 利用できる |
使用法: | 適性あなたの体 | 厚さ: | 3mm |
サンプル: | 利用できる | ||
ハイライト: | ヨガの安定性の球,ピラティスの体育館の球 |
小型バランスの球のヨガの試しの球安定性のバランスの訓練のための9インチ
良質ポリ塩化ビニールから作られる;これらの大きく、耐久、反破烈のスイスのスポーツの球は色の変化で利用できる。
次のレベルにあなたの試しルーチンを取りなさい!これらのバランスの球はあなたの古い重量挙げのベンチを取り替え、さまざまで自由な重量およびダンベルとあなたの安定性および形態を改良するのに使用することができる。
ヨガの試しのための偉大な人は、/腹部の練習坐り、堅い心臓かボディービルの後で伸びて定期的解決しなさい。この体操の球はマットの練習の手袋を身に着けている間使用し。
妊娠の出産の球としてまたは物理療法の健康維持プログラムの一部としてさまざまな姿勢および姿勢を圧力を取り除き、あなたの体および心を改善するために打つのを助ける使用のために適した。
それの経験することに疲れさせている同じ古いオフィスの椅子の着席からの悪い背部をか。これらの大きい、弾力がある球の1つとそれを取り替えなさい!その堅い携帯用設計はそれが屋内および屋外の使用のために適していることを意味する。
製品仕様書:
項目 | Dia | 重量 |
ヨガのPilatesの小型球 | 18-25cm | 80-120g |
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ヨガのバランスの球と試みるべき練習
16. 手
この堅い移動を用いるそれらのABSを働かせなさい!腕および足を搭載する地面で上向きうそは伸びた。両方の手によって球を頭上につかみなさい。1つの滑らかな動きでは、手からフィートに球を移す空気の腕そして足を持ち上げなさい(厳密である足首の間に)。この時点でヒップだけおよびバットが地面に触れるべきである。地面へのその間の球が付いている低い腕そして足。正しい形態が付いている6つから10のrepsのために強い滞在。
17. 膝のタック
膝のタック
地面の手を搭載する球そしてまっすぐな腕の肩の下で、休むつま先を搭載するプッシュ・アップの位置の開始。膝がヒップの下に直接あるまで箱の方の膝を持って来なさい。10から15の蹴りバットrepsのためのプッシュ・アップの位置そして繰り返しに戻って膝を伸ばしなさい。
18. 掛かる膝の昇給
それらの希少でより低いABSを砕くこの移動を使用しなさい。ウェイト ベンチまたは別の丈夫な家具の前の球を置きなさい。肩および表面に触れることを用いる球に、ありなさい。手を搭載するウェイト ベンチをつかみ、足を一緒に堅く押しておきなさい(高度移動のために、自由な重量を試みなさい)。ABSを曲げ、安定性のための腕を使用して箱の方の膝を、持って来なさい。10から15のrepsと隠れることからそれらのABSを持って来なさい。
19. スキー ステップ
obliquesがどこに入るか疑問に思うか。仕事にこの高山影響を及ぼされた移動をABSの側面試みなさい。フィートが付いている安定性の球で高い一緒に置かれなさい。1つの滑らかな動きでは、右にフィートおよび左に腕を振りなさい。より高いこの移動に熱意を得ること恐れていてであってはなりませんよりよい試し!側面を交互にする12から15のrepsのための中心そして繰り返しに腕および足を戻しなさい。
20. 側面の隠れ家
伸張の少しのabtasticルーチンを終えなさい。足を搭載する立場は幅を離れて背負い、球を両方の手によって頭上につかむ。従事させてあなたの背部まっすぐおよびABSをおいてくねりは左足の外側に球を低下させる。球を再度持ち上げ、右側で繰り返しなさい。10から15のrepsのために(および前車!)強い滞在。