ヨガのピラティスの機械段の物理療法の伸張および中心の適性のための小さい練習の球

ヨガのPilatesの機械段の物理療法の伸張および中心の適性のための小さい練習の球

良質ポリ塩化ビニールから作られる;これらの大きく、耐久、反破烈のスイスのスポーツの球は色の変化で利用できる。
次のレベルにあなたの試しルーチンを取りなさい!これらのバランスの球はあなたの古い重量挙げのベンチを取り替え、さまざまで自由な重量およびダンベルとあなたの安定性および形態を改良するのに使用することができる。
ヨガの試しのための偉大な人は、/腹部の練習坐り、堅い心臓かボディービルの後で伸びて定期的解決しなさい。この体操の球はマットの練習の手袋を身に着けている間使用し。
妊娠の出産の球としてまたは物理療法の健康維持プログラムの一部としてさまざまな姿勢および姿勢を圧力を取り除き、あなたの体および心を改善するために打つのを助ける使用のために適した。
それの経験することに疲れさせている同じ古いオフィスの椅子の着席からの悪い背部をか。これらの大きい、弾力がある球の1つとそれを取り替えなさい!その堅い携帯用設計はそれが屋内および屋外の使用のために適していることを意味する。

製品仕様書:

• ピンク及び青及び紫色は、3-PACKあなたのための最もよい割引置いたり、ここにである。あなたが夏に変わり、きれいになることができるように便利。
• 柔らかいの低臭気、適用範囲が広い、耐久ポリ塩化ビニールから成っている良質及び専門の性能-。反破烈の体育館の等級および滑り止めはあらゆる複雑な姿勢に、伸縮性があり、squishy残ることができる。高い保証適性の球は練習で比較的安全であり、傷害をもたらすことは容易ではない。
• 9インチの多機能の小型練習球それは太りすぎのより低い腹部、手および足を搭載する姉妹のために適している。適性の球に傷害の回復およびリハビリテーションのよい機能がある（特に背骨および骨盤の練習のために）。
• ALL-AGEユーザーのために適当及び多様人々の柔軟性、強さ、バランス、姿勢、心肺機能を機会改良しなさい。女性のために、長期使用は形づける完全なカーブを効果的にあなたの姿勢を作ることができる。年配者のために、それはspine.9インチの小型ヨガの球に運動させることは有効である非常に実用的な球、密集したであり、携帯用、体育館/旅行/訓練にそれを自由に持って行くことができる。
• ヨガの球のインフレーション方法-各プロダクトは膨脹可能な管、が容易に空気でヨガの球を満たすためにそれを加えることができる装備される。以下の事項に注意して下さい:よりよくのためにリサイクルするために使用して、私達はただ70%から空気の80%を満たす必要があることを推薦する。

ヨガのバランスの球と試みるべき練習

6. 球の突進
バランスの大リーグの用意しなさいか。立つこと、場所は球の上にボディの後ろの球および1フィートをトップダウン置く間。約6インチ他のフィートは歩み、深い突進の両方の膝を曲げる。間口フィートの膝がつま先に行かないことを確かめなさい。（安定性挑戦される、椅子または柵に余分サポートを提供できる。）この高度移動は安定性、また強さをテストする、従って各側面の8つから10のrepsのために（またはあなたとして多数として適切な形態とすることができる）撃ちなさい。

7. 逆延長
最後しかし確かに特に、その利得を働かせる時間!床で休んでいて指先およびつま先が球のあなたの箱から、始めなさい。ロール手は肩の下にそう先にあり、ヒップは直接球に触れている。フィート従事させて一緒におよび中心が胴と一直線にあるまで床から足をまっすぐに持ち上げなさい。次に音および繰り返しのための把握。しっかりした土台に戻ってヘッディングの前に12から15のrepsのために試みなさい。

上体
8.バランスのプッシュ・アップ
バランスのプッシュ・アップ
これらはあなたのママのプッシュ・アップではない!安定性の球が付いている次のレベルにこの基本的な体重移動を取りなさい。球の上の地面そして胃に触れる手およびフィートが付いている球で下向きうそ。向こうずねが球で休み、胴が平らなプッシュ・アップの位置にあるまで配る歩かせなさい。上椀が地面に平行になるまで地面の方の胴を下げなさい。プッシュ・アップの位置に「」戻し、8つから掛かることができたら） 10のrepsのために続けなさい（またはもっと。

9. 立つ板
この移動を用いる標準的な板の強度をポンプでくみなさい。不安定な安定性を使用して球は肩および腕を余分堅い試し与える。1本の足によって後ろ伸びたり、球の肘そして前腕を休ませる（実際に堅い挑戦のために、まっすぐな腕によってこれを試みなさい）。他の足の背部は歩むフィートによってが一緒にそうある。位置をできるだけ長く保持し、セット1組あたりの30秒まで働かせる。

10. 発表会
このマルチタスク移動は腕およびおよび中心（スコア!）を働かせる。上のやしを搭載する球の後ろのKneel。三頭筋が球の上に休み、足が地面の膝とほとんどずっと拡張されるまでゆっくり球を先に押すのに手を使用しなさい。覚えなさい:堅い中心はボディをまっすぐ前に動かせ続ける。膝の感じる圧力か。やや余分TLCのためのそれらの下にタオルかヨガのマットを置きなさい。10のrepsのための適切な形態をまっすぐに維持することの濃縮物。