中心の強さの訓練および物理療法のための速いポンプを搭載するヨガの安定性の球

中心の強さの訓練および物理療法のための速いポンプを搭載するヨガの安定性の球

良質ポリ塩化ビニールから作られる;これらの大きく、耐久、反破烈のスイスのスポーツの球は色の変化で利用できる。
次のレベルにあなたの試しルーチンを取りなさい!これらのバランスの球はあなたの古い重量挙げのベンチを取り替え、さまざまで自由な重量およびダンベルとあなたの安定性および形態を改良するのに使用することができる。
ヨガの試しのための偉大な人は、/腹部の練習坐り、堅い心臓かボディービルの後で伸びて定期的解決しなさい。この体操の球はマットの練習の手袋を身に着けている間使用し。
妊娠の出産の球としてまたは物理療法の健康維持プログラムの一部としてさまざまな姿勢および姿勢を圧力を取り除き、あなたの体および心を改善するために打つのを助ける使用のために適した。
それの経験することに疲れさせている同じ古いオフィスの椅子の着席からの悪い背部をか。これらの大きい、弾力がある球の1つとそれを取り替えなさい!その堅い携帯用設計はそれが屋内および屋外の使用のために適していることを意味する。

製品仕様書:

• 良質--、皆のために安全な反破烈の技術良質ポリ塩化ビニールの作られる;thickendedノズルの設計は、圧縮試験の、耐久および長い生命の15,000時間を渡した。
• あなた自身に運動させなさい--重量挙げの練習の姿勢をおよび中心の強さを高めるために改善するのに使用される。そしてまた赤ん坊のために練習として使用することができる赤ん坊が肢の動きの足の動きそして調整に運動させるのを助けることができる。
• 使いやすい--ほとんど訓練の養生法に統合すること容易。体育館の、ヨガ、またはあなたの居間の使用のための偉大な人。
• ポンプを使って--ピーナツ球を大型に膨脹させるため、ポンプ含まれたハンド ポンプを搭載する球。十分に拡大されるまで12時間後により多くの空気を加えなさい。
• ノート--新しい練習の球はodorousであるが、無毒、非刺激する。私達はそれを受け取った後暖かい水が付いている球を洗浄するために提案する。球を浸すことが最善10分以上で、臭いを取り払うためにそれを乾燥する。

ヨガのバランスの球と試みるべき練習

1. 頭上式の球の隠れ家
隠れ家および範囲
使用可能腕および足か。この1つのために、頭上に伸びる腕を搭載する安定性の球を握っている間従来の隠れ家を、完了しなさい。立位で胴を保つことが肩および三角筋を従事させる間、重量を加えること（空気として、かなり軽い）。この悪い男の子の10から15のrepsのために行きなさい。

2. 壁の隠れ家
この力移動を使用するそれらのクォード置かれる。別フィートの肩幅の壁からの3フィートについての立場および壁に戻って。球をより低い背部と壁の間に置き、足の形態の90度の角度まで膝でゆっくりしゃがみなさい。肩甲骨に戻ってより低いのから転がるように背部を支えるのに球を使用しなさい。ゆっくり、10から15のrepsのための繰り返し再度立てば。

3. 立つ球の圧搾
容易に当惑させたら、この移動を自宅で試みなさい。おかしく見る真剣にヒップを働かせたり、および内部の腿下がる。直立している立て、足の間に球を置きなさい、そうすれば中心は膝（床に触れるべきではない）と約ある。釣り合っているとどまるために球を絞る膝の形態の90度の角度までしゃがみなさい。位置をできるだけ長く保持し、セット1組あたりの30から45秒まで働かせる。注:この移動のために、完全な適合ではない球を使用することを考慮しなさい。より大きい球はより小さい球は腿でややより容易であるが、この移動をさらに困難にする。初心者はまたバランスとの助けのために椅子か壁を使用できる。

4. 膝腱のカール
膝腱のカール
腕を搭載する床のうそは胴に垂直伸ばし、球で休んでいる子牛およびかかとを下げる。glutesおよびABSを従事させて、床からヒップを持ち上げなさい。安定性のためにあなたの広げられた腕を感じる不安定に使用しなさい!ヒップの方に膝を吐き出し、ゆっくり持って来なさい、そうすればフィートは球の上にきっかり休んでいる。この位置の数秒間休止はそれから吸い込み、足を再度まっすぐにする。最高のgluteusのmaximusの利点を得るためにそれらのヒップをずっと保ちなさい。このtotal-body移動の10から12のrepsのための目標。

5. 隠れ家および範囲
あなたの腕およびABS、また足働かせる遅く、安定した隠れ家と流れる血を得なさい。まっすぐな腕を搭載する球を握りなさいそうすれば表面と約水平である。しゃがみ、球を、ちょうど左足の上の左側にずっと持って来る。3つの遅い呼吸のためのこの位置で堅く掛け、次に反対側で繰り返す前に立つことへの胴そしてリターンをほどきなさい。最もよい結果のために、そのバットを隠れ家で保ち、腕を胴の前にまっすぐ握りなさい。tip-top形の腕、中心および足を得るこの曲がりくねっている移動の10から15のrepsを試みなさい。