ピラティスのピラティスのヨガの適性の訓練のための小型練習のヨガのバランスの球

PilatesのPilatesのヨガの適性の訓練のための小型練習のヨガのバランスの球

製品仕様書:

• 9インチ（23 cm） Small Yoga Ball、Exercize Ball - Highest Qualityポリ塩化ビニールMaterial。
• これは、あなたの体育館で自宅で使用することができる旅するところはどこでも安定性の球をまたはexcersize。
• 空けること容易なプラグ及びインフレーションのわらおよび速い詰物含んでいる。
• 安全なスリップ防止技術はよいグリップを可能にする。
• すべての適性のレベルのために使用しなさい。Yogaの治療法およびBody Wellnessのために完成しなさい。Homeのための適性Equipment。

良質ポリ塩化ビニールから作られる;これらの大きく、耐久、反破烈のスイスのスポーツの球は色の変化で利用できる。
次のレベルにあなたの試しルーチンを取りなさい!これらのバランスの球はあなたの古い重量挙げのベンチを取り替え、さまざまで自由な重量およびダンベルとあなたの安定性および形態を改良するのに使用することができる。
ヨガの試しのための偉大な人は、/腹部の練習坐り、堅い心臓かボディービルの後で伸びて定期的解決しなさい。この体操の球はマットの練習の手袋を身に着けている間使用し。
妊娠の出産の球としてまたは物理療法の健康維持プログラムの一部としてさまざまな姿勢および姿勢を圧力を取り除き、あなたの体および心を改善するために打つのを助ける使用のために適した。
それの経験することに疲れさせている同じ古いオフィスの椅子の着席からの悪い背部をか。これらの大きい、弾力がある球の1つとそれを取り替えなさい!その堅い携帯用設計はそれが屋内および屋外の使用のために適していることを意味する。

Try With Yoga Balance Ballへの練習

11. 背部延長
背部延長
あなたのそれに再び置くためにそれをすることができる!球の胃そしてヒップ、足との開始はの後ろでまっすぐに伸びた（地面で休むつま先）。バランスのための手を搭載する球に把握。この位置が滑り易い靴が原因で維持して困難壁に対してフィートを置くことを試みなさい。頭部の背部に手を持って来る箱の最高を（ヨガ「コブラのように」）上げなさい。音または2のための把握、およびリラックスした位置に戻るため。12から15のrepsのために繰り返しなさい。

12. Tricepのすくい
この合わせられたすくいの練習のより強いtrisを得なさい。90度の角度およびヒップ幅フィートの離れて形作る足を搭載する球で置かれなさい。次に、球の場所はヒップのどちら側でも手ゆっくりヒップを先にscoot、従って球の前の少数のインチである。この時点で、かかとは地面にあり、手はボディの残りを支える球にある。少数のインチの下の腕を下げ、次にスタート地点に戻るのに三頭筋を使用しなさい。背部まっすぐの保てばABSは10から15のrepsのために従事した。

13. パイク
そこにある、それされるか。この超高度移動に適性のもみ革の発汗がある。プッシュ・アップの位置の開始（を搭載する第8）でように、しかし球の上に休む向こうずねの代りのつま先。まっすぐな足によって、箱の方のつま先を引っ張るのにabdominalsを使用しなさい。きちんとされて、胴はまっすぐな球の方に曲がる背部（アーチ形になりか、または弛み、）そして足を搭載するプッシュ・アップの位置にある。この移動は中心のかすかののためではない、従ってそれに5つから8つのrepsのための打撃を与えなさい。

中心
14.球とV坐らせなさい
BallのV-Sit
勝利のためのV （キラーABS部で）。安定性の球の上で休む足首を搭載する地面で上向きうそ。フィートの方に指していて腕がそうボディの上の胴を形作る地面のヒップによってVつを転がしなさい。5カウントのための把握は地面に（随分長くab振動の深刻な例のために）およびゆっくり転がる。6つから10のrepsのために繰り返しなさい。

15. 球の揺れ
ポンプでくむあなたの中心を得、こと内部の子供突然解放しなさい!この血ポンプ移動のために、床でおよびフィートしっかりと従事しているABSが付いている球で高い置かれなさい。球でできるだけ高く跳ねるために膝を上下に持ち上げなさい。中間試しの上の心拍数を保つ2から5分の間跳ねることを試みなさい（またはそれを楽しみのウォーミングアップとして試みるため!）。